[...] oporowe na biodrach 70 80 90 100 110 i 2 regresy na 100 po 15 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 Nie mam w pracy to poszło na maszynie siedzac 2b. Wykroki ze sztangą w miejscu 20/15/12/12/12 3a. MCNPN z hantlami 5x8 35 40 40 40 45 3b. Front SQ na suwnicy 5x12 + podwójny drop w ost. serii Zejete bylo to poszedł przysiad z użyciem polsztangi [...]
Zawsze jestem przygotowany na 100% na co mnie stać . To, że inni ze mną wygrywają to zupełnie inna sprawa. widocznie inni mają 100% ustawione w innym miejscu ;-D teraz przy boomie na kulturystykę i fitness poziom zawodów poszedł mooocno do przodu ale mimo wszystko gratuluję optymizmu i odwagi w rywalizacji z młodszymi :-) do 75kg będziesz [...]
[...] rzadko kiedy znajdzie się ktoś z ciekawym programem (nie chce tu nikogo obrażać, ale tak to w wiekszosci wyglada, ten sam bit/setny raz two steps from hell etc. ,stanie w miejscu , 2 obroty i kilka póz %-) ) zdarzają się wyjątki i od razu publika lepiej reaguje :-)) oczywiście wiem, łatwo mi się mądrzyć 8-) jednak w zeszłym roku byłem na [...]
[...] Peshterska, Grozdova, Zagorka, Kamenitza, Raspberry wine, O żarciu nawet nie wspominam ;-) ...i do sedna - omnadren w apteki za grosze, bez recepty, jak brakuje na miejscu sprzedawca wychodzi z Tobą i prowadzi do zaprzyjaźnionej apteki gdzie dostajesz resztę. O nic nie pyta, Ty pytasz czy jest a jak nie ma to jak to, przecież ma być [...]
[...] Peshterska, Grozdova, Zagorka, Kamenitza, Raspberry wine, O żarciu nawet nie wspominam ;-) ...i do sedna - omnadren w apteki za grosze, bez recepty, jak brakuje na miejscu sprzedawca wychodzi z Tobą i prowadzi do zaprzyjaźnionej apteki gdzie dostajesz resztę. O nic nie pyta, Ty pytasz czy jest a jak nie ma to jak to, przecież ma być [...]
[...] Peshterska, Grozdova, Zagorka, Kamenitza, Raspberry wine, O żarciu nawet nie wspominam ;-) ...i do sedna - omnadren w apteki za grosze, bez recepty, jak brakuje na miejscu sprzedawca wychodzi z Tobą i prowadzi do zaprzyjaźnionej apteki gdzie dostajesz resztę. O nic nie pyta, Ty pytasz czy jest a jak nie ma to jak to, przecież ma być [...]
[...] na badania. Strasznie ciekawi mnie jeden temat bo jest tam podobny problem, mianowicie.. " Zrobilem badania : kortyzol z 1000 zszedl do normy okolo 440. prolaktyna stoi w miejscu praktycznie okolo 350 (nie pamietam miar) szamalem wit C plus kompleks B. Brałem undestor 3 kaps dziennie po czym pobudzenie LH clomid 100mg/5dni teraz zmniejszona [...]
[...] wygrać Pan American Championships, które jest tydzień po mojej następnej walce, więc mam nadzieję, że obejdzie się bez kontuzji. W tej chwili jestem sklasyfikowana na #1 miejscu w Jiu Jitsu, więc chciałabym wkroczyć do UFC i tam również zostać numerem jeden. Ranking kończy się na mistrzostwach świata i potem będę mogła zadebiutować w UFC [...]
[...] nie zaóważyłam efektów to postanowiłam jeść 1100 kcal (W95, B58, T55) w tym trening siłowy 3 razy w tygodniu i cardio,lecz dalej nic się nie poprawiło, waga dalej stoi w miejscu, na koniec dnia mój brzuch wygląda jak jeden wielki balon. Jem 4 posiłki co 3 godziny. Chciałabym schudnąć lecz nie chce jeszcze bardziej obcinać kalorii... Jakieś [...]
[...] hormony, które sprzyjają coraz większemu obrastaniu w tłuszcz... Moim zdaniem niepotrzebnie się boisz - po prostu mierz się, waż , rób fotki porównawcze (zawsze w tym samym miejscu i odległości od obiektywu: przód, bok, tył w świetle podkreślającym "krajobraz" ciała), możesz je co jakiś czas zestawić razem i wrzucić na forum do oceny - tzn. [...]
Aśka trochę obrosła w piórka, ale w sumie kto by nie obrósł będąc na jej miejscu. Mimo tego będę jej kibicował i dobrze by było gdyby wygrała, ale to może być trudna walka. Tutaj chyba nie będzie całkowitej dominacji Aśki, ale ona i jej camp chyba dobrze wiedzą z kim będzie walczyć i dobrze się przygotuje. https://youtu.be/lflA1_OJWqI
Co byście zrobili na moim miejscu? Byłam wczoraj na siłowni, zobaczyłam babeczkę 35-45 lat, niska, z widoczną nadwagą. Podeszła do lawki rzymskiej i zaczeła FRUWAĆ. Dosłownie. Bujała się do przodu i tyłu, wyginając do tyłu niemiłosiernie. Na dodatek nie dostosowała ławki do siebie i praktycznie fruwała z biodrami (tylko górna część ud miała [...]
[...] po kolejnych 4 tygodniach zmniejszasz ilość powt o 2 i znów progres, po kolejnych 4 tygodniach skracasz przerwy do 45 sekund i znów progresujesz mimo, że ciężar może stać w miejscu. Proste zmiany a masz 2 miesiące bez tknięcia ćwiczeń. Oczywiście z reguły odbywa się to szybciej ale to Ci ma zobrazować jak prostymi, podstawowymi parametrami [...]
[...] masz gen do mięśni, to one teraz mogą nie chcieć tak łatwo zaniknąć. Musiałabyś unikać ruchu i się gorzej odżywiać - sama przyznasz, że to trochę chore... Ja bym na Twoim miejscu nie robiła nic w kierunku zmniejszenia masy mięśniowej (i obwodu), a jedynie próbowała zwiększyć BF, a ludzie niech się przyzwyczają. W jakiś sposób uwolniłaś [...]
Przywrócenie prawidłowego napięcia mięśniowego oraz ruchomości, uelastycznienie tkanki itp. ale pierw trzeba jak wspomniałem ustalić dokładną przyczynę ponieważ ból odczuwany w danym miejscu może pochodzić z innego obszaru.
Chodzilo mi ze waga stoi w miejscu nic sie nie rusza ,miska chyba biedna jest dolozylem tego 50g wegli czyli pol worka ryzu na noc ,niewiem czy ciagnac jedzenie w takiej postaci czy cos zmienic ? /SFD/2017/2/23/f3159e0d9b8a4f1d885bce75512f932e.jpg
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
